在瑜伽练习中，正位和发力方式都是至关重要的。欧陆平台网址正位指的是身体各个部位在练习中的正确位置和排列，而发力方式则是指身体如何产生力量以及如何有效地运用这些力量。虽然这些元素在练习中可能不易察觉，但它们对瑜伽练习的效果和感受有着深远的影响。

　　正确的正位能够确保身体在练习中的稳定性和平衡性，从而避免受伤，提高练习效果。同时，正确的发力方式则能够激活身体的各个部位，使练习更加深入和有效

　　今天，我将与大家分享28个常见的瑜伽体式解剖图，这些图将清晰地展示每个体式的正位和发力方式。对于那些对这些体式已经有一定了解的练习者来说，我鼓励你们尝试闭上眼睛进行练习。通过这种方式，欧陆平台网址你们可以更加深入地感受身体各个部位在练习中的发力情况，检查自己的动作是否标准、是否达到了预期的效果1、站立前屈

　　3. 上方侧腰进行延展，手臂尽量向斜上方伸展，以扩大身体的柔韧性和活动范围。